Libido u kobiet. Jak radzić sobie z jego spadkiem?
Dla większości par seks jest często tematem rozmów, kłótni, a nawet bójek i w obecnych czasach jest on ważniejszy niż kiedykolwiek. Choć temat ten jest dość częstym przedmiotem rozmów w naszych sypialniach, to wciąż wiele z nas nie ma wystarczającej wiedzy. Czym jest libido u kobiet, kiedy zaczyna spadać i jak skutecznie zwiększyć swoje libido? Sprawdźmy.
Co to jest kobiece libido i jak można je poprawić?
Kobiece libido to pojęcie odnoszące się do pożądania seksualnego u kobiet. Obejmuje to zarówno fizyczne pragnienie aktywności seksualnej, jak i emocjonalny aspekt związany z pożądaniem i zainteresowaniem seksem. Libido kobiety może być regulowane przez różne czynniki, takie jak hormony, stan zdrowia, emocje i sytuacje życiowe. W niektórych przypadkach kobiece libido może być zwiększone, podczas gdy w innych przypadkach może być zmniejszone. Mówiąc najprościej, libido odnosi się do pragnienia intymności seksualnej. To właśnie wtedy czujemy największy pociąg seksualny do naszego partnera. Libido kobiet różni się od libido mężczyzn, ponieważ mężczyźni mają zazwyczaj większe potrzeby seksualne niż kobiety. Istnieje wiele powodów, dla których kobiety mogą nie chcieć uprawiać seksu.
Każda kobieta i każdy mężczyzna są inni, więc każda osoba odczuwa te problemy w inny sposób. Wiek pożądania seksualnego jest także różny dla kobiet w różnym wieku i może się zmieniać w ciągu całego życia. Ogólnie rzecz biorąc, pożądanie seksualne osiąga szczyt w okresie wczesnej dorosłości (wiek 18-29 lat). Błędem jest porównywanie problemów z libido czy nawet krytykowanie kogoś, kto nie ma ochoty na seks. Masz spadek popędu, który utrzymuje się przez dłuższy czas i chciałabyś temu zaradzić? Przede wszystkim ważnym jest, by dowiedzieć się, jaka jest przyczyna takiego stanu rzeczy.
Czynniki, które powodują niskie libido u kobiet
Przyczyny spadku libido u kobiet są różne. To całkiem normalne, że po dłuższym związku może nastąpić zmniejszone zainteresowanie seksualne partnerem. W początkowych fazach związku zazwyczaj odczuwamy dużą ilość pożądania i łatwo jest nam eksperymentować z różnymi formami aktywności seksualnej. Jednak wraz z upływem czasu, pojawiają się rutyna, codzienne obowiązki i stres, które mogą wpłynąć na nasze libido i ochotę na seks. Pierwsze motyle w brzuchu i pierwszy seks, który miał miejsce na początku związku, często znikają. Kobiety często całkiem naturalnie tracą z czasem ochotę na sex. Mają także z czasem mniej fantazji seksualnych i angażują się w mniejszą aktywność seksualną.
Warto zaznaczyć, że spadek libido nie oznacza, że nie kochamy swojego partnera, ale jest to naturalny proces, który może się pojawić w związku.
Od czego zależy jeszcze spadek libido u kobiet?
- nieodpowiednia dieta
- stres
- występujące u kobiet zaburzenia hormonalne
- choroba
- cykl miesiączkowy
Jeśli spadek popędu seksualnego staje się problemem dla Ciebie lub Twojego partnera, warto szukać rozwiązań. Pomocna może okazać się wspólna rozmowa, wizyty u specjalisty i eksperymentowanie z nowymi formami aktywności seksualnej mogą pomóc w poprawie sytuacji.
Cykl menstruacyjny a libido
Nasz cykl menstruacyjny i poziom hormonów płciowych ma duży wpływ na naszą chęć współżycia. Warto prowadzić dzienniczek menstruacyjny i obserwować, jak nasze ciało reaguje na dany dzień. Zobaczysz, że Twoja ochota na seks wzrasta w okresie między miesiączką a owulacją. Szczytową wartość osiąga ona w dniu po owulacji. Z czego wynika taka różnica? W pierwszej fazie cykli miesiączkowych dominują estrogeny, które są odpowiedzialne za wzrost libido.
Nasze pragnienie odbycia stosunku zmniejsza się dzień po owulacji, gdy wzrasta poziom progesteronu. Napięcie przedmiesiączkowe (PMS) może powodować niechęć lub niemożność odbycia stosunku na kilka dni przed planowaną miesiączką i proces ten jest całkowicie naturalny, więc nie ma powodów do niepokoju. Jak widzisz, obniżenie popędu seksualnego u kobiet jest całkiem normalne w niektórych fazach Twojego cyklu menstruacyjnego.
Ciąża a apetyt na seks
Istnieje wiele czynników, które wpływają na poziom libido w ciąży. Kobiety mogą być bardziej otwarte na uprawianie seksu w czasie ciąży niż inne. Ciąża nie musi jednak oznaczać, że pożądanie seksualne kobiety się zwiększy, ponieważ nasz popęd płciowy może także drastycznie spadać na niektórych etapach ciąży. Chociaż taka burza hormonów może być bardzo silna, jest ona normalnym procesem w okresie ciąży. Problem ten można rozwiązać za pomocą naturalnych środków.
Całkiem normalną reakcją organizmu jest też spadek libido u młodej mamy po porodzie. Wszystkie narządy płciowe muszą odpocząć i zregenerować się po porodzie. Chociaż zaleca się niepodejmowania aktywności seksualnej przez co najmniej dwa tygodnie po porodzie, aby uniknąć komplikacji, każda kobieta jest wyjątkowa i będzie potrzebowała czegoś innego.
Kobieta może doświadczać trudności w ciągu pierwszych kilku tygodni, a nawet miesięcy po porodzie. W przypadku kobiet zaraz po porodzie spadek potrzeb seksualnych u młodej matki jest zwykle spowodowany zmęczeniem, zbyt dużą liczbą obowiązków i potrzebą odnalezienia się w nowej rzeczywistości. Nie powinnaś się poddawać. To minie.
Warto pamiętać też, że czasami dobrze jest porozmawiać z partnerem o tym, dlaczego nie masz ochoty na seks.
Nieodpowiednia chemia w łóżku może powodować niechęć do zbliżeń, zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet. Niski poziom libido u kobiet może być często spowodowany dawnymi sporami, ukrytymi pretensjami lub niewyjaśnionymi nieporozumieniami. Jeśli nie jesteście w stanie dojść do porozumienia, warto skorzystać z pomocy specjalisty.
Seks może mieć znaczący wpływ na sukces małżeński pary, niezależnie od tego, jak się objawia. Warto skonsultować się ze specjalistą takim, jeśli zauważysz, że zmagasz się z tym coraz większym problemem. Pomocą może służyć seksuolog, ginekolog i psycholog. Zastanów się, dlaczego nie masz ochoty na kontakty seksualne i co można zrobić, aby poprawić swoją sytuację. Wszystkie swoje skargi, pytania i zastrzeżenia możesz spisać na kartce papieru i dać lekarzowi. Dzięki temu rozmowa będzie przebiegała sprawniej, a lekarz będzie mógł szybciej i skuteczniej zająć się przyczyną problemu.
Sam wywiad nie pozwoli na postawienie diagnozy, ponieważ przyczyny spadku libido mogą być różne i nie zawsze mają one podłoże psychologiczne. Lekarze mogą zalecić wykonanie kilku badań, które pomogą lepiej poznać stan pacjenta i określić, czy obniżone libido może być spowodowane czynnikami patologicznymi. Warto wykonać testy na obecność takich hormonów, jak testosteron, estrogen, progesteron i prolaktyna a wtedy lekarz przepisze Ci odpowiednie leki. Jeśli nie chcesz brać tabletek ani stosować leków, warto poznać naturalne metody leczenia.
Libido po menopauzie
Jak cieszyć się życiem seksualnym po menopauzie? To pytanie zadaje sobie wiele kobiet. Niestety, wraz z wiekiem zmniejsza się aktywność jajników. Możesz zauważyć nieregularne miesiączki, obfite miesiączki, gorące poty lub uczucie rozdrażnienia.
W okresie menopauzy kobiety odczuwają także takie objawy jak suchość pochwy, mniejszy popęd seksualny lub jego brak. Wpływ na libido mają też różne objawy w okresie menopauzy, których kobiety mogą doświadczać w swoim ciele. Może dojść do zwiększenia ilości tłuszczu na brzuchu i zmniejszenia się piersi, co może powodować dyskomfort i powodować niechęć do kontaktów intymnych. Porozmawiaj ze swoim partnerem o tym, co dzieje się z twoim ciałem. W przypadku niektórych kobiet niezbędna też może okazać się w tym okresie hormonalna terapia zastępcza.
Oto kilka naturalnych metod które pozwolą Ci zwiększyć ochotę na współżycie seksualne
Chcesz podnieść libido w naturalny sposób? Przede wszystkim zacznij od zmiany swojej diety. Twoja dieta powinna zawierać produkty pełnoziarniste, owoce, warzywa i dobrej jakości nabiał. Unikaj słodyczy i fast foodów. Jedz dużo nasion roślin strączkowych i ogranicz ilość mięsa. Aby uzyskać skuteczny zastrzyk energii, należy spożywać wysokiej jakości węglowodany. Energia pozwoli nam dłużej nie spać i nie zasypiać o 19.00, ale także da nam siłę, by cieszyć się wieczorem z partnerem.
Aby zwiększyć poziom libido, włącz do swojej diety naturalne afrodyzjaki, takie jak:
- owoce morza
- figi
- awokado
- banany
- goździki
- cynamon
- seler
- ciemna czekolada
Chodzi o to, by uzupełnić niezbędne składniki odżywcze i witaminy, które są niezbędne dla sprawności seksualnej.
Jakie są inne domowe sposoby na libido u kobiet?
Jeżeli chcesz zwiększyć swój popęd seksualny w naturalny sposób, warto stosować środki zwiększające libido u kobiet. Głownie obejmują one zioła. Wiele ziół i specjalnych mieszanek ma właściwości, które zwiększają pożądanie u kobiet i mężczyzn. Te zioła i rośliny mogą być stosowane jako afrodyzjaki, a ich zalety są znane już od starożytności. Wiele z ich właściwości zapewni Ci wyższy poziom energii i silniejsze pragnienie pożądania. Które są szczególnie skuteczne? Przede wszystkim:
- żeń-szeń
- korzeń maca
- korzeń suma
- miłorząb japoński
- palma sabalowa
- buzdyganek ziemny
Aktywność fizyczna i sen a zaburzenia libido u kobiet
Odpowiednia ilość hormonów może zaważyć na Twoim życiu. Endorfiny są wytwarzane podczas uprawiania sportu lub jakiejkolwiek innej aktywności fizycznej. Endorfiny sprawiają, że jesteśmy szczęśliwsi, bardziej spełnieni i chętniej próbujemy innych rzeczy. Spróbuj i zacznij się ruszać! Ruch nie tylko poprawi nasze życie towarzyskie, ale także pozwoli spalić zbędne kilogramy, co jest częstym powodem braku ochoty na seks.
Dbaj o odpowiednią ilość snu.
Odpoczynek i sen są niezbędne dla zdrowego organizmu i często spowodowana jest różnymi czynnikami fizycznymi takimi jak zbyt niski poziom testosteronu czy zła gospodarka hormonalna jednak często wynika też z faktu, że jako dorośli nie mamy zbyt wiele czasu na relaks, brak nam akceptacji własnego ciała czy po prostu najzwyczajniej na świecie jesteśmy przemęczeni.
Dorośli powinni spać od 6 do 8 godzin każdej nocy. Nie powinnaś o tym zapominać i musisz traktować swoje potrzeby w zakresie snu priorytetowo. Pod wieloma względami sen jest niezbędny. Dobry sen jest ważny z wielu powodów. Pomaga w utracie wagi i sprzyja zachowaniu zdrowego organizmu. Badania dowodzą, że nasze chęci na seks rosną w momencie, kiedy jesteśmy wypoczęci. Naturalnym jest też, że spadają, w sytuacjach gorszego samopoczucia, dla którego właściwy sen ma ogromne znaczenie. Bardzo często zamiast stosowania środków na potencję dla pań wystarczy zmiana stylu życia, aby zwiększyła się ochota na seks u kobiet.
Czujesz że Twoje libido spada ? Zanim sięgniesz po leki i suplementy warto skonsultować się z lekarzem.
Istnieje wiele tabletek na libido i suplementów zwiększających libido, które są łatwo dostępne. Są one dostępne zarówno dla mężczyzn, jak i dla kobiet. Można je kupić w każdej aptece lub w Internecie. Czy tabletki zwiększające libido są skuteczne? Istnieje wiele opinii na ten temat. Chociaż istnieją leki na potencję dla kobiet i różne środki na libido, nie są one łatwo dostępne w tym kraju. Dlatego należy szukać naturalnych środków, takich jak suplementy diety.
Nie ma badań, które udowodniłyby, że suplementy diety na potencję dla kobiet działają. Należy albo obserwować swój organizm, albo stosować je tylko przez krótki czas. Czasami spadek libido jest przejściowy i nie ma potrzeby decydować się na preparaty na libido, które mogą w znacznym stopniu wpłynąć na naszą gospodarkę hormonalną. Warto poczekać i wypróbować inne naturalne metody, takie jak lepsze odżywianie się czy większa ilość snu.
Ważne jest, aby dokładnie rozważyć swoje możliwości przed zakupem suplementów diety. Musimy dokonywać mądrych wyborów i zwracać uwagę na etykietę. Należy również sprawdzić, czy dany składnik jest bezpieczny dla naszego zdrowia. Nie zaleca się przyjmowania takich produktów w przypadku pań w ciąży i matek karmiące piersią.